Yoga

GIỚI THIỆU HOẠT ĐỘNG "YOGA NHẸ NHÀNG TRƯỚC KHI NGỦ" TẠI IB PRESCHOOL

Nhằm giúp trẻ mầm non được thư giãn tinh thần, cân bằng cảm xúc và chuẩn bị cho giấc ngủ trưa sâu và chất lượng hơn, trường mầm non tổ chức hoạt động "Yoga nhẹ nhàng trước khi ngủ" – một hoạt động nhẹ nhàng, êm dịu diễn ra vào thời điểm trước giờ ngủ trưa mỗi ngày.

Với những động tác đơn giản, uyển chuyển và phù hợp với thể trạng của trẻ, bài tập yoga được xây dựng như một nghi thức thư giãn nhẹ nhàng, giúp bé giải tỏa năng lượng dư thừa, thả lỏng cơ thể, ổn định nhịp thở và điều hòa tâm trạng sau một buổi sáng hoạt động sôi nổi. Trẻ được hướng dẫn thực hiện các tư thế đơn giản như: Tư thế con mèo, em bé, ngọn núi, hoa sen hoặc thở sâu bằng bụng, kết hợp với âm nhạc nhẹ nhàng hoặc tiếng thiên nhiên du dương.

Hoạt động yoga không chỉ hỗ trợ giấc ngủ sâu và đều đặn hơn, mà còn giúp trẻ:

• Rèn luyện kỹ năng tập trung, chú ý và tự điều chỉnh cảm xúc,

• Học cách lắng nghe cơ thể, thở đúng và giữ bình tĩnh,

• Phát triển sự dẻo dai, linh hoạt và phối hợp vận động cơ thể,

• Tăng cường khả năng kiểm soát căng thẳng, ổn định tinh thần ngay từ lứa tuổi sớm.

Với không gian yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ, thảm tập mềm mại và giọng nói êm ái của giáo viên, “Yoga trước khi ngủ” trở thành một khoảng lặng nhẹ nhàng trong ngày – nơi trẻ học cách kết nối với chính mình, thư giãn và đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên, an toàn.